Бир күндө 8 сааттан аз уктоо мээнин иштөөсүн начарлатат

22-февраль, 17:36

746 ᠌ ᠌ ᠌ ᠌᠌ ᠌ ᠌᠌

-- жаңы бышкан ысык нан жана тост жебеңиз;

-- телефонуңузду жана башка гаджет түзүмдөрүн өзүңүзгө жакын жерлерге коюп заряддабаңыз;

-- бир күндө 10 стакан суу ичиңиз, бул табарсыкта залалдуу шишиктин пайда болуусунун алдын алат;

-- күнүнө эки чыны кофеден ашык ичпеңиз, бул ич оорусуна алып келет жана уйкуну качырып, кыйнайт;

-- майлуу тамактарды азыраак жеңиз. Себеби организм майлуу тамактарды 5-7 саатта гана сиңирет, бул аралыкта ыңгайсыздык жана жагымсыз сезим жаратат;

-- саат кечки 5тен кийин тамак жебегенге аракет кылыңыз;

-- сизди бактылуу жана дени сак кылуучу алты азык: банан, грейфрут, нан, шпинат, ашкабак жана шабдалы;

-- бир күндө 8 сааттан аз уктоо мээнин иштөөсүн начарлатат. Түштөн кийин бир аз уктап алуу – бир күн бою жакшы маанайды камсыз кылып, жаштыкты узартат;