Тамак-аштын түсү жана алардын денебизге тийгизген таасири
1. Ак азыктар (сүт жана сүт азыктары, күрүч, сарымсак, ак капуста) денени тынчтандырат, кыжырданууну басат жана бөйрөк аркылуу уулуу заттарды чыгарат.
2. Жашыл азыктар (брокколи, жалбырактуу салат, жашыл буурчак, жашыл калемпир) мээнин иштешине оң таасирин тийгизет, нервдик чыңалуудан арылтат.
3. Сары түстөгү азыктар (лимон, ананас, банан, жүгөрү, сары сыр, жумуртканын сарысы) тамак сиңирүүнү жакшыртат, табитти жакшыртат жана канды тазалоого жардам берет.
4. Сары-кызгылт түстүү жашылчалар (сабиз, өрүк, мандарин жана апельсин) нерв клеткаларын калыбына келтирүүгө, маанайды көтөрүүгө, баш ооруну басаңдатууга, ошондой эле бөйрөктүн уулуу калдыктарды жок кылууга жардам берет.
5. Кызыл жашылчалар (кызылча, калемпир, помидор жана кулпунай) зат алмашууну жакшыртат, ошондой эле кан айланууну жакшыртат.
6. Көк түстөгү жашылчаларда (кара жүзүм, кара өрүк жана көк бүлдүркөн) кан тамырларды коргоочу антоцин заты бар.
