Кээде жакын адамың жаныңда болсо да жалгызсырайсың...
Жалгыздык бул айланаңда адамдардын жоктугу эмес. Бул миңдеген адамдардын арасында туруп, эч кимге керегиң жок экенин, сени эч ким түшүнбөй турганын сезүү.
Ички жалгыздык – жандүйнөнүн тереңинде катылган, сыртка чыга албаган үнсүз кыйкырык.
Биз көп учурда жасалма жылмаюунун артына жашынып, «баары жакшы» деп айтканга көнүп калганбыз. Бирок кеч кирип, ызы-чуу басылганда, адам өзү менен өзү бетме-бет келет. Мына ошол учурда ичибиздеги боштук сезиле баштайт. Бул боштукту маңызсыз сөздөр, убактылуу көңүл ачуулар же социалдык тармактардагы «лайктар» толтура албайт.
Кээде эң жакын адамыңдын жанында туруп жалгызсырайсың. Анткени ортодогу көпүрө – урап калган. Жалгыздыктан качуунун кереги жок, аны угуу керек. Ички жалгыздык жана боштук сезими менен күрөшүүдө психологдор сунуштаган жеңил, бирок натыйжалуу ыкмалар:
Өзүң менен таанышуу
Күнүнө 10 мүнөт ичиңиздеги ойлорду кагазга түшүрүңүз. Эмне үчүн жалгызсырап жатасыз? Сизге эмне жетишпейт? Ойлорду сыртка чыгаруу – алардын салмагын жеңилдетет.
Кичинекей кубанычтар тизмеси
Жалгыздык келгенде адам жашоонун даамын сезбей калат. Өзүңүздү кубанта турган 5 майда нерсени табыңыз: жыпар жыттуу чай, таза абада сейилдөө, жакшы музыка же сүйүктүү тамагыңыз. Бул мээни «коопсуздук жана ырахат» режимине өткөрөт.
Социалдык диета
Кээде социалдык тармактарда башкалардын «бактылуу» жашоосун көрүү ички жалгыздыкты күчөтөт. Бир нече саатка телефонду өчүрүп, виртуалдык дүйнөдөн реалдуу дүйнөгө кадам таштаңыз.
Башкаларга жардам берүү
Ички боштукту толтуруунун эң жакшы жолу – кимдир бирөөгө пайда келтирүү. Майда болсо да жардам (кошунага көмөктөшүү, жылуу сөз айтуу) өзүңүздүн керектүү экениңизди сезүүгө жардам берет.
Денеге кам көрүү
Стресс жана жалгыздык денеде топтолот. Жөнөкөй көнүгүүлөр, контрасттык душ же жөн эле уктоо режимиңизди оңдоо психологиялык абалыңызды бир топ турукташтырат.
Эң башкысы – өзүңүзгө убакыт бериңиз. Жалгыздык бул оору эмес, бул сиздин жаныңыздын «мага көңүл бур» деген белгиси.
