Кышкысын ден соолукка өзгөчө кантип кам көрүү керек?
Биринчиден, албетте, витаминдер. Унутпаңыз, учурда эч кандай жашылча-жемиштер толук кандуу витамин комплексин алмаштыра албайт. Ошондуктан, врачтар витаминдер курсун ичүүнү сунушташат, аларды дарыгер менен чогуу тандап алса жакшы болот.
Жумасына бир жолу спорт менен машыгып коюп, кээде кечки тамактан баш тартуу менен ашыкча салмак көйгөйүнөн арылам деген жаңылыштык.
Калориялардан арылуу үчүн системалуу түрдө физикалык активдүүлүккө убакыт бөлүп, уктаардан бир нече саат мурун тамак жебешиңиз керек.
Оорунун биринчи эрежеси байкалары менен интернеттен жооп издеп, өз алдынча дарыланбаңыз.
Өзүңүздү жаман сезсеңиз, интернеттен жана атайын ден соолукка пайдалуу форум деген баракчалардан жооп издебеңиз. Ден соолукта көйгөй болбосо дагы жылына бир жолу медициналык кароодон өткөрүп туруу зарыл.
Пайдалуу азыктардан акча үнөмдөбөңүз
Кээде пайдалуу тамак-аштар кымбат болушу мүмкүн. Бирок, туура жана тең салмактуу тамактануу ден соолуктун жана узак өмүрдүн ачкычы экендигин унутпаңыз. Мындан тышкары, туура тамактануу дене-мүчөнү жакшыртат, карылык процессин жайлатат, теринин, чачтын жана тырмактын абалына жакшы таасир берет. Дан эгиндерин (сулу, гречка, күрөң күрүч), балыктарды, жашылчаларды, жемиштерди, үрөндөрдү (кунжут, чиа), жаңгактарды үзгүлтүксүз жеп туруңуз.
"Азия Ньюс" гезити
