Башка дене мүчөлөрү сыяктуу эле мээни дагы убагы менен машыктыруу керек
Жаш куракка шылтабай татыктуу аракеттерди кылса, 80 жашта дагы эске тутуу ойдогудой мыкты деңгээлде болот.
1. Өзүңүзгө норматив коюуңуз, күнүнө 10 тааныш эмес сөздөрдү эстеп алууга аракети кылыңыз: чет тилиндеги сөздөр же атайын терминдер;
2. Чет тилдерин үйрөнүүнү баштаңыз, гүл өстүрүү курстарына, арт дизайн же унаа айдаганга күбөлүгүңүз жок болсо айдоочулук курска бараңыз;
3. Эгерде сиз сологой босоңуз, күнүмдүк жасаган аракеттериңизди оң кол менен жасаңыз, жана тескерисинче оң кол менен жасап жүрсөңүз, сол колго алмаштырганга аракет кылыңыз. Мындай ыкма менен сиз баш мээнин кийинки карама-каршы жарым шарын иштеткен болосуз дагы, жаңы нейрондук байланышты тууралайсыз.
4. Шериктештүү эс тутумун машыктыруу керек, кээ бир буюмдарды сандар менен айкалыштарганга аракет кылыңыз, жыттар менен же ар кандай үндөр ж.б.у.с.
5. Дүкөнгө барып соода кылардын алдында, жазып алган тизмени үйгө таштап салыңыз, баардыгын болушунча эстеп калып, пландалган нерселериңизди калтырбастан сатып келүүгө өзүңүздү тууралаңыз. Эгерде үйгө келгенде бир нерсеңиз жетпей калса, эч нерсе эмес, кийинкисинде ала келесиз.
6. Күнүгө уктар алдында аба ырайына карабастан, жаан-карга карабай, күн ачыкпы, бүркөкпү, токтолбостон 30-40 мүнөттөн сейилдөөгө чыгыңыз. Үйүңүздө итиңиз болсо, бул эң идеалдуу вариант. Ит менен эртең менен же кечиндеби, сейилдөөнү адат кылыңыз. Итиңизди жетелеңиз дагы сейилдөөгө шашылыңыз. Бул сейилдөө мээге оң таасирин берет дагы, сизге жаңы жаңылыктарды, жагымдуу сезимдерди алып келип, стрессти жоготот. Ал эми сейилдөөдөн кийин үйгө барып, эч нерсени билбестен керемет уйкуга киресиз.
