Брокколинин иммунитетти жакшы көтөрөрүн билесизби?

28-январь, 21:15

1 462 ᠌ ᠌ ᠌ ᠌᠌ ᠌ ᠌᠌

Брокколи — ден соолукка абдан пайдалуу жашылча. Кыскача, эң негизгилери:

1) Иммунитетти жакшы көтөрөт

 Витамин C көп - организмди инфекцияларга туруктуу кылат.

2) Ашказан-ичегини жакшыртат

 Клетчаткасы мол - ич катууну алдын алат, сиңирүүнү жөнгө салат.

3) Жүрөк-кан тамырга жакшы

Холестеринди төмөндөтүүгө жардам берет, кан басымды тең салмактайт.

4) Ракка каршы коргоо

 Сульфорафан сыяктуу антиоксиданттар клеткаларды коргойт.

5) Арыктоого көмөкчү

 Калориясы аз, ток кармайт - диетага ылайыктуу.

6) Сөөк жана тиштер үчүн

 Кальций, витамин K бар - сөөктөрдү бекемдейт.

7) Көрүүнү сактайт

Витамин A жана лютеин көзгө пайдалуу.

Кантип жеген жакшы?

 Буулантып же жеңил кууруп (көп бышырбай) жесеңиз, витаминдери жакшы сакталат.

 Салатка, шорпого, омлетке кошсоңуз да сонун.