Прогноз погоды в городе Бишкек
Акыркы кабарлар
» » Тез уктап калуунун сонун ыкмалары

Тез уктап калуунун сонун ыкмалары

18-ноябрь, 20:15
496 ᠌ ᠌ ᠌ ᠌᠌ ᠌ ᠌᠌

Пекин ооруканасынын клиникалык психология бөлүмүнүн башкы дарыгеринин орун басары Ши Хуэй Хуаньцю Шибао менен болгон маегинде "жашоонун тез темпи жана тынчсыздануунун күчөшү уйкуну бузуп, организмге терс таасирин тийгизет" деди.

Бул процессти нормалдаштыруу үчүн адис таңкы саат 07:00дөн кечикпей туруп, эрте уктай турган адатты иштеп чыгууну сунуштады.

"Ошондой эле, уктаардан мурун акыркы саатта уюлдук телефонду колдонуудан баш тартуу керек. Экрандан чыккан жарык мелатонин гормонунун синтезин татаалдаштырат, ошентип денени алдайт" деп түшүндүрдү Ши Хуэй.

Чай, кофе жана башка дүүлүктүрүүчү суусундуктардан баш тартуу – тез уктап калууга жардам берет.

Дарыгердин айтымында, уктаардан мурун жасала турган эң жакшы нерселер: ысык ванна, китеп окуу жана ичтен дем алуу көнүгүүлөрү.

Бөлүшүү:



Тектеш материалдар:
Эң көп окулгандар
“Казакстанда коронавирус катталды” деген билдирүү тарап жатат
(Видео) Индиядан келген дааватчылар милицияга баш ийбей коюшкан
“30-апрелде карантин токтосо, 100 миңдеген адамдардын өмүрүнө коркунуч келтиребиз”
Калдарбек Абдраманов: “Эч кандай экинчи-үчүнчү толкун жок, болбойт дагы!”
Аалы акын Дастан менен Зарылды “таластыктардын чимкириктери” деди
Чубак ажы Жалилов чын дүйнөгө кете берди...
(Видео) Карантиндеги чатак. Күйөөсү аялын терезеден ыргытты...
Aryba.kg - Маалымат порталы
Сайтка баа бер